La calor intensa pot tenir efectes perjudicials per a la salut de tothom, però especialment per a gent gran, infants i persones amb malalties cròniques. Quan el cos està exposat durant massa temps a temperatures elevades, la seva temperatura pot augmentar fins a nivells perillosos i derivar en un cop de calor, una situació greu que necessita atenció mèdica urgent.
Les previsions meteorològiques apunten que aquest estiu tornarem a viure episodis de temperatures molt altes, amb valors que poden ser excepcionals. Per minimitzar els riscos i passar l’estiu de la manera més confortable possible, és important seguir algunes recomanacions bàsiques, que es poden resumir en tres idees senzilles: aire (caminar per l’ombra i utilitzar refugis climàtics sempre que sigui possible), beure aigua (hidratar-se sovint, encara que no es tingui set) i casa (cal mantenir la llar fresca abaixant les persianes durant el dia i ventilant a la nit).
El Departament de Salut indica alguns consells pràctics, com:
- Evita sortir al carrer a les hores de més calor. Si has d’anar a comprar o fer gestions, millor al matí d’hora o al vespre.
- Si treballes a l’aire lliure, tapa’t el cap amb una gorra o barret i beu més aigua de l’habitual.
- Si fas esport, fes-lo en les hores més fresques del dia.
- Tingues especial cura amb infants, gent gran i persones amb malalties cròniques: es poden deshidratar sense notar la set.
- Si a casa no tens ventilador o aire condicionat, passa almenys un parell d’hores en espais frescos com biblioteques o centres comercials.
- Si pots, visita cada dia familiars o persones grans que visquin soles per assegurar-te que estan bé i s’hidraten.
- Si tens mascota, cuida-la: treu-la a passejar en hores fresques, assegura’t que té aigua i mantén-la a l’ombra.
Trobareu més informació a Canal Salut.